ZENPOWER für Frauen | Zenpower für Frauen mit Birgit Schönberger

Braucht die Welt wirklich noch ein Meditationsbuch? Und dann noch eins exklusiv für Frauen?
Ja, behaupte ich frech. Dieses Buch, Ladys, hat Frauen gerade noch gefehlt. Das ist keine Ironie, das meine ich ernst. In der Übung des Zazen – so wird die Sitzmeditation im Zen genannt – finden Frauen, was im hyperaktiven Alltag oft verloren geht.

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Erdung:

Das Gefühl, mit beiden Beinen fest auf dem Boden zu stehen und in sich selbst verwurzelt zu sein wie ein Baum.

Kraft:

Die Energie und das Zutrauen, das Leben in die Hand nehmen und gestalten zu können.

Fülle:

Das Gefühl, im Körper zu Hause und von Kopf bis Fuß vollständig zu sein inklusive aller Macken.

Selbstrespekt:

Die Erlaubnis, den eigenen Raum zu schützen und gesunde Grenzen zu setzen.

Stille:

Ein Zustand, in dem alle äußeren und inneren Aktivitäten zur Ruhe kommen und die Seele genährt wird.

Offenheit:

Die Fähigkeit, das Leben freudig zu empfangen und neugierig zu sein auf das, was jetzt schon da ist und noch kommt.

Leser*innen über das Buch:

Für mich ist das Buch von Birgit Schönberger „Zen Power für Frauen. Innere Stärke und Gelassenheit entwickeln“ ein Geschenk, das ich durch die vielen irgendwie liebevollen Impulse und Anleitungen immer wieder gerne in die Hand nehme. Ein Lehrbuch für die Entwicklung eigener Stärken und Selbstbewusstsein, für Stärkung von Selbstakzeptanz und Mut. Birgit Schöneberger empfiehlt, sich Zeit für sich zu nehmen, sich von überzogenen Ansprüchen zu befreien, um bei sich selber anzukommen.

Dabei schreibt sie leicht und irgendwie spielerisch, geht mit dem Leser auf Augenhöhe. Das Buch nimmt mich mit auf die Reise zu mir selber. Wenn ich mich diesem Buch widmen, erlebe ich Ruhe und Gelassenheit. Ich nehme mit Zeit, freue mich über die vielen Impulse, Denkanstöße und Möglichkeiten für eigenes Lernen.

Gisela Pressel

Dipl. Päd. Coaching und Supervision (DG Sv /SG), Berlin

Auch für Menschen (und nicht nur für Frauen), die bereits Zazen-Praktizierende sind, ein anregendes Buch – insbesondere in Phasen der Reflexion, der Veränderung, des Übergangs. Birgit Schönberger holt Zazen in den Alltag und teilt hilfreiche und niedrigschwellig umzusetzende Übungen und Anregungen zur frischen Betrachtung unserer Denkmuster und Überlebensstrategien. Alles aus eigener Erfahrung und ohne Aktivismus – ganz einfach aus der Ruhe des Zazen heraus. Ein Buch, was man immer wieder aufschlagen kann und erst einmal nicht ins Regal stellen wird.

Birgit Bierenriede

Kommunikationsdesignerin, Berlin

Es muss nicht alles auf einmal sein, nicht immer alles schnell gehen. Birgit Schönberger schreibt über Meditation und Zen, und zugleich auch über das, was alle in ihrem Leben erfahren und mit dem die meisten wenigstens einmal zu kämpfen haben: Welche Rollen habe ich? Wie kann ich nachhaltig Grenzen setzen? Wie komme ich wieder mehr zu mir?…

Man merkt dem Buch an, dass die Autorin selbst jahrzehntelange Erfahrung im Bereich Meditation, Psychologie und Gesundheit und als Meditationslehrerin hat. Sie schreibt mit Humor und Herz, ehrlich und auf-dem-Boden-bleibend, ganz persönlich, nahbar und nachvollziehbar. Es gibt kleine Abstecher in Psychologie, Coaching und Geschichte des Zen, dabei bleibt das Buch trotzdem herrlich praktisch und anwendungsfreundlich. Es entschleunigt und inspiriert schon beim Lesen und macht Lust darauf, sich selbst auszuprobieren. In zahlreichen kleinen Übungen kann man genau das tun und schauen, wie sich die Impulse und (Selbst-)Reflexionen in kleine alltägliche Rituale verwandeln lassen können. Genau die richtige Mischung aus Selbsterfahrung, Theorie und Praxis.

Ulrike Scheuermann

Diplom-Psychologin, Inhaberin der Essencia Gmbh Berlin

Birgit Schönberger

BUSINESS COACH, AUTORIN & MEDITATIONSLEHRERIN

Frauen einen Weg zu zeigen, wie sie still werden, ihre Kraft spüren und daraus handeln, ist mir ein Herzensanliegen. Lange habe ich nach einem Weg gesucht und ihn in der Praxis des Zazen gefunden. Meine Stärke: Ich vermittele die Essenz des alten Weisheitsweges alltagsnah, frisch, humorvoll und modern. In meinen Coachings, an Meditationstagen und in Retreats schöpfe ich aus allem, was ich gelernt habe und verbinde klassische Zenmeditation mit wirksamen Coaching-Übungen, achtsamer Bewegung und meditativem Schreiben. Der Kern der Zenpraxis ist das Sitzen in der Stille. Klar in der Form, kompromisslos, pur. Ohne jeden Schnickschnack. Wunderbar. Vielen Frauen hilft es jedoch sehr, wenn Körperübungen, geführte Meditationen und Anleitungen zur Selbstreflexion den Weg in die Stille bereiten. Viele Teilnehmerinnen schätzen an mir, dass ich mich zeige, so wie ich bin, in meiner Unvollkommenheit. Das nimmt ihnen Druck und hilft ihnen, übertriebene Strenge abzulegen.

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Meditationen

Sie wollen nicht mehr warten? Sie haben Lust, gleich anzufangen? Wunderbar! Das nenne ich Zen-Spirit. Nicht auf den perfekten Moment warten, einfach loslegen. Sie brauchen nur eine weiche Unterlage und ein Kissen, auf dem Sie gut und aufrecht sitzen können und vielleicht einen Zettel an der Tür „Bitte nicht stören.“ Starten Sie am besten mit der Meditation „Zur Ruhe kommen“

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Seminare

Sie haben schon lange den Plan zu meditieren, aber irgendwie ist immer wieder was dazwischengekommen. Außerdem fehlt Ihnen eine kompetente Anleitung, und Meditations-Apps sind nicht so Ihr Ding. Sie wünschen sich Unterstützung durch eine Gruppe und von einer Lehrerin, der Sie auch Fragen stellen können. Das Seminar „Zenpower für Frauen“ bietet Ihnen einen leichten, gut strukturierten Einstieg. Danach sind Sie motiviert und wissen, wie Sie zu Hause weitermachen können.

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